22 janvier 2019

La Sophrologie

La sophrologie

La sophrologie est une discipline crée par un neuropsychiatre espagnol, Alfonso Caycedo dans les années 1960.

Il s’est inspiré de techniques occidentales déjà existantes comme l’hypnose, la relaxation, la suggestion positive (méthode Coué)  et s’est enrichi lors de ses voyages en Orient de pratiques orientales comme la méditation, le yoga et le zen japonais pour créer la sophrologie.

A partir de toutes ces aspirations, son fondateur a défini un ensemble d’exercices :

– Les exercices de relaxation dynamique, mouvements doux associés à la respiration.

– Les exercices de sophronisation, visualisation d’images positives, de souvenirs ou de situations futures

Ethymologie

Ethymologiquement, la sophrologie vient de ces 3 mots grecs.

La sophrologie peut se traduire par la science de la conscience harmonieuse. 



LA SOPHROLOGIE POUR QUOI ? 

 La sophrologie est une méthode de bien-être et de développement personnel qui permet :

– Améliorer son quotidien :

Améliorer son sommeil, sa concentration, la confiance en soi, l’estime de soi

Gérer son stress, ses émotions

– Se préparer à un événement :

Examen, concours, permis de conduire, compétition sportive, naissance, chirurgie programmée…

– Surmonter des épreuves difficiles :

Annonce d’une maladie, séparation, relations conflictuelles, surmenage, épuisement professionnel, burn-out, perte d’emploi, deuil.

– Accompagner des troubles du comportement :

Phobies (ex : peur de prendre l’avion)

Addictions, pulsions alimentaires.

La sophrologie pour qui ?

Enfants (4 ans et +)

Troubles du sommeil, terreurs nocturnes, peurs et angoisses, manque de mémoire et concentration, difficultés d’apprentissage à l’école, troubles de l’attention, agitation, colères, manque de confiance, timidité…

Adolescents 

Manque de confiance en soi, mauvaise image de soi, complexes, timidité, rébellion, somatisations, crises d’angoisse, fatigue, démotivation, fléchissement scolaire, troubles du comportement alimentaire, addiction, préparation d’un examen…

Adultes 

Troubles du sommeil, surmenage, fatigue, ruminations, tensions musculaires, stress au travail, manque de confiance en soi, se préparer à un évènement, manque de motivation, crises d’angoisse, phobies, addictions, pulsions alimentaires…

Séniors 

Passage difficile de la retraite, troubles du sommeil, manque d’énergie, ménopause, douleurs musculaires, anxiété, angoisses,  deuil, troubles de la mémoire…

 


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